Antioksidan deposu kırmızı pancar

Antioksidan açısından oldukça zengin olan kırmızı pancar hastalıkları önleme ve hücre gençleşmesi için oldukça faydalıdır. Pancara kırmızı rengini veren betalain önemli etkili bir antioksidandır. Aynı zamanda fosfat ve potasyum gibi içerikleri sayesinde pancar kansere karşı koruyucu görevi yapmaktadır. Kalp ve karaciğer için de faydalıdır.

Vitamin ve minerallerden zengin, antioksidan deposu kırmızı pancar mevsimi geçmeden tüketilmesi gereken sebzeler arasında yer alıyor. C vitamini, folat (B9 vitamini), fosfat, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir gibi birçok vitamin ve minerale sahip pancar, turşu olarak ya da salatalarda daha çok tüketiliyor.

Antioksidan açısından oldukça zengin olan kırmızı pancar vücuttaki serbest radikalleri yok ederek hastalıkları önleme ve hücre gençleşmesi için oldukça faydalıdır. Pancara kırmızı rengini veren betalain önemli etkili bir antioksidandır. Aynı zamanda fosfat ve potasyum gibi içerikleri sayesinde pancar kansere karşı koruyucu görevi yapmaktadır. Pancar betalain denilen fitonutrientler içerir. Bu madde kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıkları da engelleyebilmektedir.

Pancarla alınan nitrat, vücutta nitrik okside dönüşür. Nitrik oksit damarları gevşetip kan dolaşımını rahatlatır. Bu da kan basıncını düşürür. Kan basıncının yüksek seyretmesi kalp krizi, inme, kronik kalp yetmezliği ve böbrek hastalıklarına neden olabilir.

KALP İÇİN FAYDALI

Kırmızı Pancarın Faydaları

Yüksek Tansiyona Karşı Kırmızı Pancar Suyu

Pancarla alınan nitrat, vücutta nitrik okside dönüşür. Nitrik oksit damarları gevşetip kan dolaşımını rahatlatır. Bu da kan basıncını düşürür.

Kan basıncının yüksek seyretmesi kalp krizi, inme, kronik kalp yetmezliği ve böbrek hastalıklarına neden olabilir. Hipertansiyonu olan kişilerle yapılan araştırmalar sonucu günde 1 su bardağı (250 ml) kırmızı pancar suyu tüketimin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösterir.

Egzersiz Kapasitenizi ve Dayanıklılığınızı Pancar Suyu İçerek Arttırın

Kırmızı pancar içeriğinde bulunan nitratlar sayesinde fiziksel performansı arttırmada önemli rol oynar. Yapılan araştırmalar sonucu nitrat, özellikle yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında fiziksel performansı arttırmaya yardımcıdır. Nitrat alımı ile damarlara daha fazla oksijen taşınır, egzersizin enerji maliyeti azalır ve kas kasılması olumlu yönde etkilenir.

Profesyonel sporcuysanız veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyorsanız pancar suyu mucizesinden faydalanabilirsiniz.

Kanın oksijenlenmesi ve karaciğerin zehirlerden arınmasına yardımcı olması nedeni ile detoks için kullanılabilen kırmızı pancar, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde karaciğerin iltihaplanmasına ve oksidatif stresten korunmasına yardımcı olurken, toksinleri vücuttan atmayı hızlandırır.

KARACİĞERİN DOSTU

Karaciğer Detoksu Yapın

Kanın oksijenlenmesi ve karaciğerin zehirlerden arınmasına yardımcı olması nedeni ile detoks için kullanılabilen kırmızı pancar, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde karaciğerin iltihaplanmasına ve oksidatif stresten korunmasına yardımcı olurken, toksinleri vücuttan atmayı hızlandırır.

Kilo Kaybını Hızlandırın

Besin maddesi ve lif açısından zengin olan kırmızı pancar, kilo verme sürecine katkı sağlar. Kırmızı pancarda bulunan magnezyum ve potasyum, vücuttaki fazla suyu dışarı atmaya yardımcı olarak şişkinlik oluşmasını önlemektedir. Pancar, metabolizmanın hızlanmasında etkili olarak, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır.

KIRMIZI DETOKS İLE GENÇLEŞİN

Malzemeler;

1 küçük boy kırmızı pancar

Yarım havuç

6-7 adet çilek

Yarım kabuksuz limon

Küçük parça taze zencefil

1 büyük bardak su

Blenderdan geçirip içebilirsiniz.

*** hamileler, şeker hastaları ve kronik rahatsızlığı olanlara uygun değildir.

About
Latest Posts

Eda Aygan

Eda Aygan, 1996 yılında İstanbul’da doğdu. 2014 senesinde başladığı Beslenme ve Diyetetik bölümünden onur öğrencisi olarak 2018 yılında mezun olarak diyetisyen ünvanı aldı. 2019 yılından 2023 Eylül ayına kadar bir spor merkezinde sporcu diyetisyeni olarak görev aldı. Şu an kendi merkezindesağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyor.